سواء كنت تتدرب لسباق ماراثون أو مجرد تدريب للبقاء في حالة جيدة ، فإن الأحذية الجيدة والمناسبة مهمة للغاية. لا توفر الأحذية المناسبة أساسًا لائقًا لجسمك بالكامل فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في منع الإصابات مثل جبائر قصبة الساق أو آلام الظهر أثناء ممارسة الرياضة. نظرًا لأن أحذية الجري ليست بالتأكيد سيناريو “مقاس واحد يناسب الجميع” ، فهناك بالتأكيد الزوج المثالي لك. لذلك ، لمساعدتك في اختيار الأحذية الرياضية المناسبة ، قمنا بإعداد دليل قصير مع بعض نصائح الخبراء.
كيفية اختيار أفضل زوج من أحذية التمرين
تسوق في الليل
بادئ ذي بدء ، قبل أن تقرر الذهاب للتسوق ، من الأفضل دائمًا محاولة الذهاب في وقت لاحق من اليوم. تتساءل لماذا؟ حسنًا ، خلال النهار تميل أقدامنا إلى الانتفاخ مما يعني أنه عندما تمارس نفس الشيء يحدث. هذا هو السبب في أنه من المثالي أن ترتدي حذاءًا مناسبًا عندما تكون قدميك أوسع. عادة ما يجد الأشخاص الذين يشترون أحذية العمل في وقت مبكر من اليوم أحذيتهم ضيقة جدًا أو غير مريحة للغاية.
استخدم القاعدة العامة
قد يكون استخدام إبهامك عند التسوق لشراء أحذية رياضية من أكثر الأشياء المفيدة. دعنا نوضح ، لذلك بمجرد تجربة الحذاء الذي تريده ، تأكد من وجود حوالي 3 / 8-1 / 2 بوصة بين مقدمة إصبع قدمك الكبير ونهاية الحذاء. الحذاء (عرض الإبهام تقريبًا) ). أيضًا ، يجب أن يكون الكعب ضيقًا نسبيًا ، لكن ليس ضيقًا جدًا ، يكفي فقط بحيث لا ينزلق كعبك عند المشي. يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء الذي يغطي الجزء العلوي من قدمك مضغوطًا وآمنًا.
دائما خذ الجوارب الخاصة بك
هذه النصيحة شيء غالبًا ما يغفله كثير من الناس. عندما تقرر شراء أحذية رياضية ، لا تنس أن تأخذ زوجًا من الجوارب ، تلك التي ترتديها عادةً للجري أو التدريب. سيساعدك هذا في الحصول على فكرة أفضل عن كيفية ملاءمة الحذاء. أيضًا ، لا أحد يريد حقًا استخدام الجوارب التي استخدمها العملاء الآخرون بالفعل ، أليس كذلك؟ أيضًا ، إذا كنت ترتدي تقويمًا للعظام ، فمن المهم جدًا أن تحزمها أيضًا.
متى تستبدل حذائك؟
كقاعدة عامة ، يجب أن تفكر في استبدال حذاء الجري بعد حوالي 400-500 ميل. ومع ذلك ، هناك أيضًا أسباب أخرى تدفعك إلى التخلص من حذائك الرياضي. يشمل بعضها ، عندما تشعر أن حذائك ليس متينًا أو مريحًا ، أو حتى عندما تتآكل أصابع قدميك من خلال صندوق إصبع القدم والجزء الأمامي من حذائك. بناءً على أسلوبك في الجري ومدى تآكل حذائك ، يقول العديد من الخبراء أنك تشتري زوجًا جديدًا من أحذية الجري في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة مع الأحذية التي يتم ارتداؤها إلى إلحاق الكثير من الضرر بالجسم ويزيد من خطر إصابة القدمين والساقين والحوض والظهر.
.
تعليقات
إرسال تعليق